客室清掃員が注意したい高血圧と膀胱炎!動いてばかりで時間がないと起こる体調不良って?

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客室清掃員として働く上で、「運動みたいなものだし健康に良さそう」とイメージを持つ人がいます。

しかし、注意していないと病気を招く可能性があるのです。

今回は客室清掃員の病気について、高血圧と膀胱炎に着目してご紹介します。

これから客室清掃員になる人は、ぜひご参考になさってくださいね!

この記事がおすすめの人

・客室清掃員の求人に興味がある。
・客室清掃員と持病の関係性を知りたい。
・高血圧または膀胱炎になったことがある。

客室清掃員は体調管理が大切

客室清掃員になると、つい自分のことを後回しにしがち

ですが、体に良くないことを放置していると、どんどん悪化していきます。

酷使する腰や膝の他に、高血圧と膀胱炎も油断できないのです。

人によって症状の度合いは様々なので、気が付くのが遅くなっては大変。

「自分は大丈夫」と思わず、違和感があったらすぐ改めましょう。

仕事に適した体づくりを土台に

あまり年齢を問わない客室清掃員ですが、やはり体力がないと病気にかかりやすいです。

理由は、時間に追われて急ぐあまり、体調が二の次になるため。

それを防ぐには、適度な運動とストレッチの習慣化がポイントになります。

運動不足の人は、採用が決まった時から始めるのが◎。

おすすめは、足腰と体幹を強くすることです。

それに加えて、手や肩のストレッチを行うのが良いですね。

客室清掃員に向いているストレッチはこちら。

慣れていない人がいきなり筋トレをすると、痛める場合があります。

まずはストレッチから始め、体づくりに集中しましょう。

突然倒れても気づかれにくい

ビジネスホテルの客室清掃員は、一人で仕事をします。

たまに同じフロアに別の清掃員がいますが、稼働が低いとフロアに一人きりです。

マイペースに仕事ができるメリットがありつつ、緊急時に助けを呼びにくいデメリットがあります。

貴重品はロッカーにしまうため、スマホを持ち歩けない職場が多いです…。

客室に電話はあるものの、そこまで動けないケースが考えられます。

腰痛を我慢したらヘルニアになった話はこちら。

意識がなくなるのが一番危険で、誰かが気が付くまでそのままになるリスクも…。

高血圧と膀胱炎ってどう気を付ければいいの?

客室清掃員の病気について、順に詳しくご説明していきます。

なぜ病気になりやすいのか、どう予防すればいいのかが分かると、働きやすさに繋がりますよ。

高血圧

高血圧の原因はいくつかありますが、客室清掃員が該当しやすいのは以下のものです。

  • 仕事後の食べ過ぎ。
  • 仕事中の清涼飲料水。
  • 時間を気にするストレス。
  • 長時間トイレを我慢する。
  • かがむ作業(心臓より頭が低い位置)が多い。

客室清掃員にはお昼休憩が無いため、仕事後に食べ過ぎてしまうケースがあります。

食事が中途半端な時間になり、寝る前にお腹が空く・間食が増えるなどの要因に。

客室清掃員になると痩せると聞きますが、代謝が落ちる年齢+不規則な食生活で、痩せにくい人もいるのです。

また、糖分やカフェインといった余分な成分を含む清涼飲料水は、水分補給に適していません

体への悪影響を考え、できれば選ばない方がいいでしょう。

水分を取らないのも、体内の水分不足で血圧が上がります!

加工食品を避ける

高血圧を防ぐには、食塩を摂り過ぎないことです。

ウインナーやかまぼこなど、加工食品には塩分が多く入っています

実はパンにもたくさんの塩分が含まれており、手軽に食べられるとはいえ注意が必要。

しかし、味気ない食べ物は満足度が低いですよね。

おすすめは、高血圧に良いとされるリンゴやバナナ(果物類)。

焼きリンゴにすると甘みと風味が凝縮され、満足度が高くなりやすいです。

焼くのが面倒な人は、電子レンジであたためるだけの「ホットリンゴ」でも構いません。

低GI食品を選ぶ

もうひとつのポイントは、急激に血糖値を上げないことです。

それを判断するには、GI値を参考にすると分かりやすくなります。

GIとは、グリセミック・インデックスの略で、食後の血糖値上昇を示す値です。

つまり、この数値が低いと、血糖値の上昇がゆるやかになるという訳。

55以下は低GI食品とされ、高血圧予防に役立つ食品です。

低GIの食材例
  • 春雨。
  • そば。
  • 牛乳。
  • みかん。
  • リンゴ。
  • きのこ類。
  • ブロッコリー。

低GI食品は腹持ちがいい食材があり、満腹感を得るためにも”最初に食べる”ことをおすすめします。

GI値とカロリーは無関係なので、食べ過ぎにお気をつけください!

膀胱炎

動きっぱなしの客室清掃員でも、行こうと思えばトイレの時間はあります。

では、なぜ膀胱炎になりやすいのでしょうか?

それは、客室清掃員ならではの理由が関わっていたのです。

  • 男性より女性の方がかかりやすい。
  • ストレスや疲れで免疫力が落ちる。
  • 水分不足で原因菌が増えやすくなる。

膀胱炎で多い原因は、細菌の感染です。

慣れるまではハードな仕事と感じる人がおり、免疫力が落ちやすくなります。

そして、膀胱に侵入した原因菌に抵抗できなくなるのです。

水分不足については、排尿が少なくなって膀胱内に尿が停滞します。

すると、原因菌が繁殖しやすい環境に…。

忙しくてもトイレと水分補給は優先

「トイレを我慢し過ぎると膀胱炎になりやすい」と言われているのも、尿の停滞と菌の繁殖が占めています。

トイレに行かないようにと、水分をセーブするのもNG

病気になってからでは、手間もお金もかかります!

作業の合間に、トイレと水分補給を優先しましょう。

飲み物は水や麦茶が適しており、清掃前だったら客室のトイレが使えますよ。

まとめ:客室清掃員は高血圧と膀胱炎対策を!

客室清掃員は体力仕事で、無理をすると病気になるリスクがあります。

高血圧は遺伝要因も含まれており、思い当たる人がいるか確認するといいでしょう。

膀胱炎に関しては、再発を繰り返す人がいるため、治ってからも気を付けてくださいね。

免疫力をつけるため、十分な休息はお忘れなく…!

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