客室清掃員として働く上で、「運動みたいなものだし健康に良さそう」とイメージを持つ人がいます。
しかし、注意していないと病気を招く可能性があるのです。
今回は客室清掃員の病気について、高血圧と膀胱炎に着目してご紹介します。
これから客室清掃員になる人は、ぜひご参考になさってくださいね！
この記事がおすすめの人
・客室清掃員と持病の関係性を知りたい。
・高血圧または膀胱炎になったことがある。
客室清掃員は体調管理が大切
客室清掃員になると、つい自分のことを後回しにしがち。
ですが、体に良くないことを放置していると、どんどん悪化していきます。
酷使する腰や膝の他に、高血圧と膀胱炎も油断できないのです。
人によって症状の度合いは様々なので、気が付くのが遅くなっては大変。
「自分は大丈夫」と思わず、違和感があったらすぐ改めましょう。
仕事に適した体づくりを土台に
あまり年齢を問わない客室清掃員ですが、やはり体力がないと病気にかかりやすいです。
理由は、時間に追われて急ぐあまり、体調が二の次になるため。
それを防ぐには、適度な運動とストレッチの習慣化がポイントになります。
運動不足の人は、採用が決まった時から始めるのが◎。
おすすめは、足腰と体幹を強くすることです。
それに加えて、手や肩のストレッチを行うのが良いですね。
▼客室清掃員に向いているストレッチはこちら。
慣れていない人がいきなり筋トレをすると、痛める場合があります。
まずはストレッチから始め、体づくりに集中しましょう。
突然倒れても気づかれにくい
ビジネスホテルの客室清掃員は、一人で仕事をします。
たまに同じフロアに別の清掃員がいますが、稼働が低いとフロアに一人きりです。
マイペースに仕事ができるメリットがありつつ、緊急時に助けを呼びにくいデメリットがあります。
貴重品はロッカーにしまうため、スマホを持ち歩けない職場が多いです…。
客室に電話はあるものの、そこまで動けないケースが考えられます。
▼腰痛を我慢したらヘルニアになった話はこちら。
意識がなくなるのが一番危険で、誰かが気が付くまでそのままになるリスクも…。
高血圧と膀胱炎ってどう気を付ければいいの？
客室清掃員の病気について、順に詳しくご説明していきます。
なぜ病気になりやすいのか、どう予防すればいいのかが分かると、働きやすさに繋がりますよ。
高血圧
高血圧の原因はいくつかありますが、客室清掃員が該当しやすいのは以下のものです。
- 仕事後の食べ過ぎ。
- 仕事中の清涼飲料水。
- 時間を気にするストレス。
- 長時間トイレを我慢する。
- かがむ作業(心臓より頭が低い位置)が多い。
客室清掃員にはお昼休憩が無いため、仕事後に食べ過ぎてしまうケースがあります。
食事が中途半端な時間になり、寝る前にお腹が空く・間食が増えるなどの要因に。
客室清掃員になると痩せると聞きますが、代謝が落ちる年齢＋不規則な食生活で、痩せにくい人もいるのです。
また、糖分やカフェインといった余分な成分を含む清涼飲料水は、水分補給に適していません。
体への悪影響を考え、できれば選ばない方がいいでしょう。
水分を取らないのも、体内の水分不足で血圧が上がります！
加工食品を避ける
高血圧を防ぐには、食塩を摂り過ぎないことです。
ウインナーやかまぼこなど、加工食品には塩分が多く入っています。
実はパンにもたくさんの塩分が含まれており、手軽に食べられるとはいえ注意が必要。
しかし、味気ない食べ物は満足度が低いですよね。
おすすめは、高血圧に良いとされるリンゴやバナナ(果物類)。
焼きリンゴにすると甘みと風味が凝縮され、満足度が高くなりやすいです。
焼くのが面倒な人は、電子レンジであたためるだけの「ホットリンゴ」でも構いません。
低GI食品を選ぶ
もうひとつのポイントは、急激に血糖値を上げないことです。
それを判断するには、GI値を参考にすると分かりやすくなります。
GIとは、グリセミック・インデックスの略で、食後の血糖値上昇を示す値です。
つまり、この数値が低いと、血糖値の上昇がゆるやかになるという訳。
55以下は低GI食品とされ、高血圧予防に役立つ食品です。
- 春雨。
- そば。
- 牛乳。
- みかん。
- リンゴ。
- きのこ類。
- ブロッコリー。
低GI食品は腹持ちがいい食材があり、満腹感を得るためにも”最初に食べる”ことをおすすめします。
GI値とカロリーは無関係なので、食べ過ぎにお気をつけください！
膀胱炎
動きっぱなしの客室清掃員でも、行こうと思えばトイレの時間はあります。
では、なぜ膀胱炎になりやすいのでしょうか？
それは、客室清掃員ならではの理由が関わっていたのです。
- 男性より女性の方がかかりやすい。
- ストレスや疲れで免疫力が落ちる。
- 水分不足で原因菌が増えやすくなる。
膀胱炎で多い原因は、細菌の感染です。
慣れるまではハードな仕事と感じる人がおり、免疫力が落ちやすくなります。
そして、膀胱に侵入した原因菌に抵抗できなくなるのです。
水分不足については、排尿が少なくなって膀胱内に尿が停滞します。
すると、原因菌が繁殖しやすい環境に…。
忙しくてもトイレと水分補給は優先
「トイレを我慢し過ぎると膀胱炎になりやすい」と言われているのも、尿の停滞と菌の繁殖が占めています。
トイレに行かないようにと、水分をセーブするのもNG。
病気になってからでは、手間もお金もかかります！
作業の合間に、トイレと水分補給を優先しましょう。
飲み物は水や麦茶が適しており、清掃前だったら客室のトイレが使えますよ。
まとめ：客室清掃員は高血圧と膀胱炎対策を！
客室清掃員は体力仕事で、無理をすると病気になるリスクがあります。
高血圧は遺伝要因も含まれており、思い当たる人がいるか確認するといいでしょう。
膀胱炎に関しては、再発を繰り返す人がいるため、治ってからも気を付けてくださいね。
免疫力をつけるため、十分な休息はお忘れなく…！
